Krachtsport, duursport, teamsport, ...
Wat eet ik best voor, tijdens en na een training? Eet ik hetzelfde op een rustdag als op een trainingsdag? Hoe weet ik of ik voldoende drink tijdens het sporten? Hoe kan ik me best voorbereiden op een belangrijke wedstrijd? …
Als dit vragen zijn die jij je wel eens stelt ben je bij mij aan het juist adres.
Als sporter vraag je veel van je lichaam. Of je nu een (beginnende) recreatieve sporter bent of op professioneel niveau presteert, de juiste voeding vormt de basis voor succes. Voeding is meer dan brandstof; het is een essentieel hulpmiddel voor herstel, prestatieverbetering en blessurepreventie.
Bij iedere training of wedstrijd put je je lichaam uit, en de juiste voedingsstoffen helpen je deze belasting aan te kunnen. Denk aan koolhydraten voor energie, eiwitten voor spierherstel en gezonde vetten voor een optimale hormoonbalans. Vitamines, mineralen en vocht spelen daarnaast een sleutelrol in het behouden van focus, uithoudingsvermogen en kracht.
Ik kan je helpen om je voedingspatroon af te stemmen op jouw specifieke doelen. Of je nu werkt aan spieropbouw, gewichtsbeheersing of het verbeteren van je uithoudingsvermogen, persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat je lichaam precies krijgt wat het nodig heeft.
Met de juiste voeding haal je niet alleen het beste uit je trainingen, maar blijf je ook energiek en gemotiveerd. Samen werken we aan een plan dat past bij jouw unieke behoeften, zodat je zowel in sport als in dagelijks leven sterker, fitter en vitaler bent.
Jouw doel, mijn passie. Samen maken we het waar!
Wat kun je verwachten?
Intake Sportvoeding (75-90 minuten: €115)
Tijdens deze uitgebreide intake nemen we de tijd om jouw unieke situatie te analyseren:
- Levensstijl en voedingsgewoontes: we brengen jouw huidige eet- en leefpatroon in kaart.
- Trainingsschema: een overzicht van jouw trainingen en belasting.
- Lichaamssamenstelling: met een BIVA-meting (Bio-Elektrische Impedantie Analyse) meten we de verdeling van spiermassa, vocht en vet in je lichaam.
- Voedingsadvies op maat: je ontvangt advies dat perfect aansluit bij jouw sport, met specifieke aandacht voor voedingstiming – vóór, tijdens en na de inspanning. Hiermee heb je de eerste praktische handvaten en kan je aan de slag.
- OPTIE tot individueel dagvoedingsschema : je kunt kiezen voor een uitgewerkt voedingsschema op maat, afgestemd op zowel rust- als trainingsdagen. Dit schema bevat calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten en wordt na verwerking per mail toegestuurd. (+90 minuten verwerkingstijd voor het schema: €100 supplement)
Opvolg Sportvoeding (30 minuten)
Voeding is geen eenmalige aanpak – het vraagt om aanpassingen, bijsturing en motivatie. Tijdens de opvolgsessie evalueren we jouw voortgang, beantwoorden we vragen en maken we waar nodig aanpassingen in jouw voedingsplan.
Voor wie?
Of je nu net begint met sporten, recreatief bezig bent of topprestaties levert, ik zorg ervoor dat jouw voeding perfect aansluit op jouw doelen en trainingsbelasting.
Jouw sportieve doelen verdienen de juiste ondersteuning. Laten we samen aan de slag gaan!
Afspraak maken
Intake sportvoeding
- In kaart brengen van je huidige levensstijl en voedingsgewoontes
- In kaart brengen van je trainingen
- Lichaamssamenstelling (BIVA-meting)
- Voedingsadvies afgestemd op jouw sport met aandacht voor timing (voor, tijdens, na).
- Optie tot uitgewerkt individueel dagvoedingsschema zowel voor een rust- als een trainingsdag (incl. calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten)
(+ 90 minuten verwerkingstijd €100 supplement: schema wordt per mail doorgestuurd)